راههای افزایش اعتماد به نفس – قسمت دوم

9.برنامه ريزي ارتباط با خود و ديگران

9-1تغيير سيستم باور

9-2نقشه ذهني

9-3وضعيت فيزيولوژي(تقویت میزان سلامتی با تغذیه و ورزش)

10.این سوال را هفته ای یک بار بپرسید:چه چیزی درمورد خودتان هست که دوست دارید بهتر شود؟

11.از خودتان بپرسید: بدترین چیزی که ممکن است اتفاق بیفتد چیست؟

12. موسیقی نشاط ‌بخش گوش دهید.

13.یک چیز جدید امتحان کنید و ترس را از خود دور کنید.

14. از دعا و مدیتیشن استفاده کنید.

15.ورزش کنید.

16.با یک ترس روبه‌رو شوید.

17.چیزی نو خلق کنید.خلاقیت را همیشه تقویت کنید.

18. نقش بازی کنید:وانمود کنید که اعتماد به نفس بالایی دارید.حتما از آدم های دارای اعتماد به نفس جزء به جزء الگو بگیرید.

19.از قانون پنج سال به جلو استفاده کنید.

یک راه عالی برای پیش رو قرار دادن همه چیز و تعیین این¬که اتفاقات روز چطور بر اعتمادبه‌نفس شما تاثیر بگذارد این است که نگاهی به آینده بیندازید. از خودتان بپرسید: آیا این مساله در 5 سال آینده مساله مهمی خواهد بود و یاد من خواهد ماند؟ این باعث می‌شود فقط درگیر اتفاقی که افتاده است نشوید. معمولاً هم پاسخ به این سوال منفی است. با استفاده از این سوال، کنار آمدن با مشکلات روزمره آسان‌تر خواهد شد و می‌فهمید که بیشتر اتفاقات، اتفاقاتی آن­قدر کوچک هستند که جای نگرانی ندارند.

20.بپذیرید که گذشته الزاما نمی تواند چراغ راه آینده باشد.

21.با خودتان مهربان باشید، برای خود کادو بخرید و احترام بگذارید.

22.کارکرد و توانمندی ذهنتان را کشف کنید.

23.آداب معاشرت و مهارت‌های اجتماعی­تان را تقویت کنید.

24.مثبت بیاندیشید.

25.خودتان را با خودتان مقایسه کنید، نه با دیگران.

26.شکست را دوباره تعریف کنید.